まずは結論から
ハンドボールシューズ、バレーボールシューズ、バスケットボールシューズを問わず、屋内コートで使うインドアシューズを履いて動いているうちにかかとが浮く、あるいは脱げそうになると感じたら、すぐにワンサイズ下を検討するのではなく、まず靴ひもの締め方と履き方を見直したい。
かかとが浮くとき、すぐにサイズを下げると決めない
インドアシューズを履いて動いているうちに、かかとが浮く、あるいはかかとが脱げそうになる。そう感じたとき、多くの人はすぐにワンサイズ下を検討したくなる。しかし、サイズを変える前に確認しておきたいのが靴ひもの締め方と履き方だ。
まず靴ひもの締め方を見直す
かかとをヒールカウンターに合わせ、前足部から左右均等に締め直す
ASICSは、シューレースの通し方の基本として、左右均等に締められること、緩みにくいこと、弾力的であることの3点を挙げている。かかとが浮いていると感じたら、一度ひもを十分にゆるめ、かかとをヒールカウンター(かかと部分の芯材)へしっかり合わせたうえで、前足部から足首側へ向かって左右均等に締め直す。この確認は、ハンドボール、バレーボール、バスケットボールいずれのインドアシューズでも共通の出発点になる。
サブホールがあるモデルではループも選択肢に
ASICSは、足が細い人やかかとの幅が細くフィットしにくい人、かかとが脱げやすい場合の選択肢として、2段ハトメ(サブホール)でループを作りひもを通す方法を案内している。ASICSは、締めすぎると足の関節が動きにくくなる場合があると注意も添えている。サブホールがあるモデルを履いている場合は、まずこの方法を試し、締めすぎに注意しながら調整するとよい。ただし、この案内はASICSの一般的なスポーツシューズ向けであり、競技やモデルによってラスト、ヒール形状、アッパー、ハトメ構造が異なるため、すべてのブランド・モデルで同じ効果が得られるとは限らない。
結び目がほどける問題と、かかとが浮く問題は分けて考える
Nikeは、ほどけにくくしたい場合の結び方として、標準的な結び方から、輪にもう一方のひもを2回巻く「ベター・ボウ・ノット」への変更を案内している。また、標準的な結び目の後で2つの輪をもう一度交差させて締める「ダブル・ボウ・ノット」も案内している。この案内はカジュアルな場面を中心にした一般的な結び方であり、特定の競技専用の技術やかかとの浮き改善を保証するものではない。かかとの浮きが気になる場合は、まず前段の締め方を見直したうえで、結び目のほどけやすさが別途気になるときにこれらの結び方を選択肢として試すとよい。
脱ぎ履きのたびにひもをしっかり扱う
ASICSは、シューズを脱ぐ際はシューレースを解き、履く際はしっかりと締めて使用することを案内している。日々の脱ぎ履きの扱い方も、ハンドボール、バレーボール、バスケットボールいずれのインドアシューズでもかかとの浮きやすさに影響する要素のひとつだ。
それでもかかとが動く場合は、サイズだけでなく相性を確認する
締め方を見直してもなお片足または両足でかかとが動く、あるいは甲や前足部が圧迫される場合は、サイズだけでなくラスト(木型)や足囲とモデルとの相性を再確認したい。ASICSは、サイズ感は競技、用途、目的、ラスト、素材、足との相性で異なるため、可能な限り試し履きで確認するよう案内している。競技によってシューズのつくりは異なるため、ハンドボールシューズ、バレーボールシューズ、バスケットボールシューズそれぞれのモデルの特徴もあわせて確認しておくと、次の一足を検討しやすい。
最終確認は両足・競技用ソックスで
締め方を見直したら、必ず競技用ソックスを履いた状態で両足を試着し、歩くだけでなく、安全な範囲で軽い切り返し動作も行って確認したい。ここで得られるのはあくまで履き心地の確認であり、性能やケガ予防効果を保証するものではない。