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スカッシュに必要なトレーニングについて

スカッシュに必要なトレーニングについて

こんばんは！
プロスカッシュプレーヤーの清沢裕太です！

突然ですが、あらゆるスポーツに共通して大切になるのは股関節、肩甲骨をうまく使えることです。

スカッシュは前後左右の素早い動きが求められ、さらにバランスよく深く踏み込んでストップしないといけません。
その上に正確なスイングが求められます。下半身と上半身の連動性が高くないと激しい動きの中でスムーズなスイングをすることが難しくなります。レベルが高くなるにつれてコントロールが要求されるため、高い連動性は必要不可欠になります。

今回はその下半身から上半身の連動に必要な大切な筋肉について話します。それはズバリ、腸腰筋！アスリートの方、運動や健康に関心のあるかたは耳馴染み？もしくは一度は聞いたことがあるかもしれませんね。下半身と上半身をつなぐ唯一の筋肉になります。
その腸腰筋は大腰筋と腸骨筋から成りますが、特に大腰筋は下半身と上半身の連動性、素早い脚の引き上げ、コアバランスなどに直結するインナーマッスルです。

写真のようにここが弱いと骨盤が傾き、ぽっこりお腹の原因になったり、身体の歪み、代謝不良に繋がります。ということはアスリートに限らず、みんなに大切だということもわかりますね。

僕はずっと、大腰筋トレーニングは欠かさず、行なっております。しばらくはトレーナーさんに見てもらい、正確にできるようになり、だいぶ強くなったと思います。

体幹の中でも一番の軸になる筋肉です。前後の動きや体幹の安定感も以前に比べて格段によくなったと思います。連動性もわかるようになりました。効果を実感するとやらずにはいられなくなります。僕は中毒にです。。さまざまな腹筋運動があり、大腰筋に作用しているものも多いと思いますが、アウターマッスルに効きすぎることもあります。やり過ぎると怪我にも繋がりますし、ケアをしながら鍛えたいですね。

より正確に実施するにはトレーナーに見てもらうことをおすすめしますが、トレーニングの原則にもあるように意識することがとても大切です。

是非、この大腰筋を含め、腸腰筋を意識して鍛えてみては！！

ハンドボール全般, ハンドボール観戦

【臨時定休日のお知らせ】

【臨時定休日のお知らせ】

いつもmelis Japan代官山店をご愛顧頂き、有り難うございます。
誠に勝手ではありますが、スタッフのVELUX EHF CL FINAL4 視察の為に下記の期間は臨時定休日とさせて頂きます。

5/30-6/5　終日臨時休業

定休日明けの6/6より通常営業に戻ります。
休業期間中の店舗及び、電話での対応は致しかねます。
お問い合わせご希望の方はメール、LINEにてご連絡下さい。

TEL　03-6416-3256
MAIL　info@neckar.jp

お客様にはご不便をお掛けして申し訳ございません。
引き続き、melis Japanを宜しくお願い致します。

#melisJapan
#mehrlicht

ハンドボールシューズ

やっぱり違いはある！

・こんにちは、スタッフの星野です。
先日「ハンドボールをするのなら絶対にハンドボールシューズを履かなければならない！」という記事を読みました。読んでみるとスポーツにはそのスポーツの特性があり、それに合うようにシューズを作られているということが書いてあり、ハンドボールの特性やハンドボールシューズの機能性についても説明されており、勉強になりました。
　
ハンドボールシューズは横の動きに強い靴底になっていることや、グリップが効いている点なども説明してくれていました。
今は、インターネットで色々な情報が発信されていて、特に私は個人で書かれているブログなどで商品について説明しているものを読むことが好きです。利用者目線で書かれているので、商品を発売している会社の公式のホームページと併せて読むことで購入するときの参考になります。情報が溢れる時代で信ぴょう性など気をつけなければいけないこともありますが、参考にするにはよい記事も多いですね。

バドミントンシューズ

忘れていたものまで思い出させてくれるオススメ商品の表示

・こんにちは、スタッフの星野です。
日中はもう半袖でも寒くない季節になりました。そろそろ梅雨がやってくるので今年こそは
ずっと欲しかった長靴を購入したいと考えている私です。
　
さて、今日は先日書かせていただいたバドミントンシューズの話からの話題です。
先日、私が今バドミントンシューズを購入するとしたらヨネックスのパワークッションエアラス3だと書きました。Amazonでも検索していたのですが、ご存知の方も多いと思いますが、その人の購入の傾向や検索結果からオススメの商品をお知らせしてくれる機能がありますよね。
それで先日からヨネックスのバドミントンシューズをオススメしてくれています。メールまで送られてきて、Amazon本当にすごいなぁ、と思います。
　
「ほしいものリスト」に入れておくと値下げした時にもメールがきて、本当に便利です。
しかし、便利さゆえ忘れていたものを思い出して購入したり、弊害も無きにしも非ず、ですね。（笑）表示させなくする機能もあるので必要な時にはご利用を。