・こんにちは、スタッフの星野です。

ここ最近、私は肩こりが気になることが増え、解消方法のひとつとして改めて注目しているのが水泳です。運動不足解消の手段としても知られていますが、肩まわりを無理なく動かせる運動としても取り入れやすいのが特徴です。

水泳は全身運動であり、特に肩や背中まわりの筋肉をバランスよく動かせる点が魅力です。水の中では浮力が働くため、関節や筋肉への負担が軽減されるのもポイント。陸上の運動に比べて身体への負荷が少なく、運動が久しぶりの方にも始めやすいとされています。また、呼吸を意識しながら動くことで、リフレッシュ効果も期待できそうです。

一方で、水泳を行う際にはいくつか注意点もあります。急に長時間泳ぐのではなく、無理のない範囲からスタートすることが大切。さらに、入水前に肩まわりをしっかりほぐしておくことで、ケガの予防にもつながります。

日々のケアのひとつとして、水泳を取り入れてみるのも良さそうですね。無理なく続けることが、体調管理の第一歩になりそうです。

・こんにちは、スタッフの星野です。
７月になりました。もうすっかり暑いですね。

さて、私は先月の初旬にコロナにかかってしまい、完全に治るまで2週間ほどかかりました。ようやく回復したものの、思った以上に体力が落ち・・・。
普段から運動不足気味だったこともあり、免疫力の低下に繋がっていたのかもしれません。
これを機にフィットネスジムで水泳を再開することにしました。
水の中をゆっくりと動くだけでも、全身がしっかり使われているのがわかります。無理なく続けられるのも水泳の良いところですね。
久々の運動で最初は息が上がってしまいましたが、少しずつ感覚を取り戻しながら楽しんでいます。
日常生活の中で、自分の体に目を向ける時間は意外と少ないもの。

だからこそ、体を動かすことで気づけることもあるのだと感じました。
これからも自分のペースで続けて、体力維持に努めたいと思います。改めて、水泳ってやっぱりいいなと感じています。

・こんにちは、スタッフの星野です。今日は母の話題です。

私の母は、数年前からフィットネスジムでの水泳を習慣にしています。
レッスンに通ったりコーチに習ったりしているわけではなく、気が向いたときにフィットネスジムへ行って、自分のペースでクロールや平泳ぎを楽しんでいるようです。時間も決めていないので、「今日は少しだけ」とか「気持ちよく泳げたから、ちょっと長めに」といった具合で、無理のない範囲で続けているのがポイントだと思います。

泳いだあとの母は、気持ちがすっきりしてよく眠れるそうです。以前は夜中に何度も目が覚めていたのが、水泳をした日はぐっすり眠れると話していました。年齢を重ねると睡眠の質が変わってくるとよく聞きますが、水泳がその助けになっているのかもしれません。
また、フィットネスジムでは知らない人にちょっと話しかけられることもあるらしく、「こんにちは」とか「今日は気持ちよかったですね」といった一言で気分が和らぐこともあるみたいです。水泳を通じて、体だけでなく心の調子も整っているのかもしれません。

水泳は全身運動でありながら、膝や腰への負担が少ないので、年齢に関係なく取り組みやすいところがいいですね。母も最初は「泳げるか分からない」と不安がっていましたが、実際に始めてみると「これなら続けられそう」と思えたようです。習慣になってしまえば、体が自然とジムへ向かう感覚になっているようです。
そんな母の日が近づいてきていて、今年は何か水泳に役立つものをプレゼントしようかと考えています。といっても、あまり気合いを入れすぎず、普段使いできるようなちょっとしたものを選べたらいいなと思っています。「ありがとう」と言われたらうれしいけれど、きっと母は「気を遣わなくていいのに」と言うと思います。

水泳は、続けていくうちに体にも気持ちにも少しずつ変化が出てくる、そんな穏やかな運動だと感じます。これからも母のペースで、無理なく楽しんでもらえたらと思います。