まずは結論から

ハンドボールシューズ、バレーボールシューズ、バスケットボールシューズを問わず、屋内コートで使うインドアシューズを履いて動いているうちにかかとが浮く、あるいは脱げそうになると感じたら、すぐにワンサイズ下を検討するのではなく、まず靴ひもの締め方と履き方を見直したい。

かかとが浮くとき、すぐにサイズを下げると決めない

インドアシューズを履いて動いているうちに、かかとが浮く、あるいはかかとが脱げそうになる。そう感じたとき、多くの人はすぐにワンサイズ下を検討したくなる。しかし、サイズを変える前に確認しておきたいのが靴ひもの締め方と履き方だ。

まず靴ひもの締め方を見直す

かかとをヒールカウンターに合わせ、前足部から左右均等に締め直す

ASICSは、シューレースの通し方の基本として、左右均等に締められること、緩みにくいこと、弾力的であることの3点を挙げている。かかとが浮いていると感じたら、一度ひもを十分にゆるめ、かかとをヒールカウンター(かかと部分の芯材)へしっかり合わせたうえで、前足部から足首側へ向かって左右均等に締め直す。この確認は、ハンドボール、バレーボール、バスケットボールいずれのインドアシューズでも共通の出発点になる。

サブホールがあるモデルではループも選択肢に

ASICSは、足が細い人やかかとの幅が細くフィットしにくい人、かかとが脱げやすい場合の選択肢として、2段ハトメ(サブホール)でループを作りひもを通す方法を案内している。ASICSは、締めすぎると足の関節が動きにくくなる場合があると注意も添えている。サブホールがあるモデルを履いている場合は、まずこの方法を試し、締めすぎに注意しながら調整するとよい。ただし、この案内はASICSの一般的なスポーツシューズ向けであり、競技やモデルによってラスト、ヒール形状、アッパー、ハトメ構造が異なるため、すべてのブランド・モデルで同じ効果が得られるとは限らない。

結び目がほどける問題と、かかとが浮く問題は分けて考える

Nikeは、ほどけにくくしたい場合の結び方として、標準的な結び方から、輪にもう一方のひもを2回巻く「ベター・ボウ・ノット」への変更を案内している。また、標準的な結び目の後で2つの輪をもう一度交差させて締める「ダブル・ボウ・ノット」も案内している。この案内はカジュアルな場面を中心にした一般的な結び方であり、特定の競技専用の技術やかかとの浮き改善を保証するものではない。かかとの浮きが気になる場合は、まず前段の締め方を見直したうえで、結び目のほどけやすさが別途気になるときにこれらの結び方を選択肢として試すとよい。

脱ぎ履きのたびにひもをしっかり扱う

ASICSは、シューズを脱ぐ際はシューレースを解き、履く際はしっかりと締めて使用することを案内している。日々の脱ぎ履きの扱い方も、ハンドボール、バレーボール、バスケットボールいずれのインドアシューズでもかかとの浮きやすさに影響する要素のひとつだ。

それでもかかとが動く場合は、サイズだけでなく相性を確認する

締め方を見直してもなお片足または両足でかかとが動く、あるいは甲や前足部が圧迫される場合は、サイズだけでなくラスト(木型)や足囲とモデルとの相性を再確認したい。ASICSは、サイズ感は競技、用途、目的、ラスト、素材、足との相性で異なるため、可能な限り試し履きで確認するよう案内している。競技によってシューズのつくりは異なるため、ハンドボールシューズ、バレーボールシューズ、バスケットボールシューズそれぞれのモデルの特徴もあわせて確認しておくと、次の一足を検討しやすい。

最終確認は両足・競技用ソックスで

締め方を見直したら、必ず競技用ソックスを履いた状態で両足を試着し、歩くだけでなく、安全な範囲で軽い切り返し動作も行って確認したい。ここで得られるのはあくまで履き心地の確認であり、性能やケガ予防効果を保証するものではない。

参考情報

• シューレースの結び方（Nike）
• スポーツシューズのシューレース（靴ヒモ）の通し方（ASICS）
• FAQ アスレチックシューズ（ASICS）

・こんにちは、スタッフの星野です。

少し早めの夏休みを利用して、沖縄の離島でゆっくりとした時間を過ごしてきました。滞在中は朝早く目が覚めることが多く、せっかくなので浜辺までランニングをしてみることにしました。島の空気は湿度があっても爽やかで、深呼吸をしながら歩き始めるだけでも気分がリフレッシュされました。

宿を出て海へ向かう道はとても静かで、聞こえてくるのは鳥の鳴き声や波の音くらい。こうした穏やかな環境でのランニングはとても新鮮に感じられました。ペースを気にすることなく景色を楽しみながら進めるので、自然と肩の力も抜けていきます。道沿いには南国らしい植物が並び、少しずつ明るくなっていく空を眺めながら走る時間は、旅先ならではの楽しみだと感じました。

浜辺に着くと、透明度の高い海が朝日を受けて穏やかに輝いていました。足元まで海の中が見えるほど澄んでいて、白い砂浜との景色もとても印象的です。波は穏やかで、浜辺には朝の散歩を楽しむ人がいる程度。にぎやかな時間帯とは違い、静かな島の朝ならではの空気を感じることができました。立ち止まって海を眺めたり、波打ち際をゆっくり歩いたりする時間も、ランニングの楽しみの一つです。

離島では時間がゆっくり流れているように感じられ、距離やタイムを意識するよりも、その場所ならではの景色や空気を味わうことが自然と中心になります。普段からランニングを続けている方はもちろん、旅行中に少し体を動かしたいという方にも、朝の時間帯は心地よく過ごせるのではないでしょうか。

旅行では観光や食事を楽しむことが多いですが、朝に少しだけランニングを取り入れることで、その土地の雰囲気をより身近に感じられるように思います。今回の離島で過ごした朝の景色は今でも印象に残っており、心も体もすっきりとした気分で一日をスタートできました。旅先で楽しむランニングは、日常とは違った景色や空気に出会える、特別な時間になると感じた旅でした。

・こんにちは、スタッフの星野です。

スポーツを始めるときや新しいシューズを選ぶとき、「見た目」で選びたくなることもあります。しかし、スポーツシューズは競技ごとに必要な動きに合わせて作られているため、自分が行うスポーツに合ったものを選ぶことが大切です。

例えば、前後に走ることが多いスポーツと、左右への切り返しが多いスポーツでは、シューズに求められる性能が異なります。

また、サイズだけでなく履き心地も重要なポイントです。足にしっかりフィットするスポーツシューズは、プレー中の動きをサポートしやすく、長時間の使用でも快適に過ごしやすくなります。

初めて競技用シューズを選ぶ方は、「どれも同じ」と思ってしまうかもしれませんが、それぞれに特徴があります。競技や使用する場所に合わせてスポーツシューズを選ぶことで、より快適にスポーツを楽しめます。ぜひ、自分に合った一足を見つける参考にしてみてくださいね。

バレーボールシューズを選ぶときは、足長を測ってから足囲(ワイズ)を確認し、ラスト(木型)の違いを踏まえたうえで競技用モデルを選び、最後に両足で試着して動作を確認する、という順番で進めると失敗が少なくなります。ASICSとミズノの公式情報でも、長さだけでなく幅や足入れ感まで確かめる重要性が案内されています。部活動の選手や保護者、社会人プレーヤーのいずれにとっても、この流れは共通して役立ちます。

まず足長を測る

シューズ選びの出発点は足の寸法を把握することです。左右差も

考慮して両足を確認しておくと安心です。ミズノ公式では、日本の靴サイズは足長と足囲を基にJIS規格で定められ、長さだけでなく幅も自分に合うものを選ぶことが大切だと案内しています。また、ミズノ公式が提供する計測シートは足の実寸を測るためのもので、そのまま購入サイズを決定するものではありません。ASICS公式も、まず足の寸法を測定して適切なサイズを選ぶことを基本としています。サイズ換算はシューズのタイプで異なる場合があるため、表記だけで決めず実際の寸法と照らし合わせましょう。

足囲(ワイズ)を確認する

足長と並んでフィット感を左右するのが足囲です。ASICSではNARROW、STANDARD、WIDE、EXTRA WIDEといった足囲別のラストが用意されており、足長の行に対応する足囲の数値から自分の足に近いものを目安として選ぶ方法が紹介されています。ミズノ公式でも、親指と小指の付け根を通る足の周径を足囲として測り、長さだけでなく幅も合うものを選ぶことが大切だとしています。ただし足囲表示は目安で、足入れ感には個人差があるため、最終的には試着で確かめることが重要です。

ラスト(木型)の違いを理解する

ラストとは靴の土台となる木型のことで、フィット性を大きく左右する要素です。ASICSでは競技特性に合わせてラストを分け、足囲別の種類も用意しています。同じ足長・足囲の表記でも、モデルやラストが変われば足入れの感覚が変わる場合があります。バレーボール用として作られたモデルを、他競技用と混同せずに選ぶことが基本です。

レディースモデルを女性が履く場合・男性が履く場合

レディースやウィメンズは、色だけでなく足形設計が異なる場合があります。ASICS公式FAQでは、ウィメンズは女性の足形を基に、甲、かかと、土踏まずを含む専用ラストで設計されています。スタンダードの目安はメンズ・ユニセックスがJIS男性2E相当、ウィメンズがJIS女性E相当で、同じサイズではウィメンズがスリムです。これはASICSの目安で、全ブランド・モデル共通ではありません。

女性が履く場合も性別表示だけで決めず、足長、足囲、かかと、甲、土踏まず、つま先の余裕を確認します。男性がレディースを履くこと自体は一律禁止ではありません。ASICS公式は、男性がウィメンズ、女性がメンズ・ユニセックスを使う場合、試し履きで足入れとフィットを確認するよう案内しています。「メンズより0.5cm上」などの固定換算は使わず、ブランド・品番別のサイズ表を確認して両足で試着してください。痛み、しびれ、強い圧迫、かかとの浮きがあれば別サイズや別ラストを検討します。店舗では商品名・品番、普段のサイズ、足幅・甲の高さ、使用競技を伝えると相談しやすくなります。

競技用モデルの中から選ぶ

ランニング用など他の目的で作られたシューズではなく、競技に適したシューズを選びましょう。ASICSのバレーボール用ラインには、安定性やクッション性、グリップ性などを追求した製品があり、クッション性と反発性を重視するタイプや、スピードを重視するタイプが紹介されています。どの方向が自分に合うかは一律に決まるものではないため、候補を比較し、試着時の感覚を確認することが大切です。

ミズノ公式で確認できる試着の要点

候補が絞れたら、実店舗で両足とも試着することをおすすめします。ミズノ公式では、左右で足の大きさが違うことも多いため、必ず両足を履くよう案内しています。また、ミズノ製品同士でもアッパーのデザインや使用素材によって足入れ感が異なる場合があり、店頭での試し履きを勧めています。

試着では、かかとをヒールカウンターに合わせてから靴ひもを締め、つま先の余りを確認します。ミズノ公式は、かかとの部分に人差し指を入れて隙間を見る方法では正しいサイズを選べないと案内しています。さらに、実寸より1cm前後の余裕を持つサイズを目安として紹介していますが、これはミズノ公式の一般的な目安です。モデル差や個人差があるため、この数値だけで決めず、足入れ感と両足での試着を優先しましょう。

動作を確認する

試着時にはかかとを合わせて靴ひもを締め、その状態で屈曲のしやすさや力の伝わり方を確認します。立った状態だけでなく、店舗で許可された範囲で軽く踏み込むなどして違和感がないかを確かめましょう。これは一般的なフィッティングの確認点であり、バレーボール専用の固定数値ではありません。最終判断はサイズ表だけに頼らず、自分の足入れ感を優先してください。

痛みやしびれを感じたら使用を中止する

• 試着中や使用中に痛みを感じたら、そのまま履き続けない
• しびれを感じた場合も速やかに使用を中止する
• 違和感が続くときは店舗スタッフに相談する
• サイズやモデルを見直し、必要なら別の候補を検討する

足長の計測から足囲の確認、ラストの理解、競技用モデルの選定、両足での試着、そして動作確認という順序を踏むことで、自分の足に合うバレーボールシューズへ近づきやすくなります。ASICSとミズノのサイズ表や公式案内を出発点にしつつ、最後は実際の試着で確かめましょう。

関連ページ

バレーボールシューズの記事一覧では、モデル紹介やシューズの特徴に関する記事も確認できます。

参考資料

• ASICS公式 靴サイズ測り方＆選び方
• ASICS公式 足のサイズ測り方・シューズサイズ表
• ASICS公式 アスレチックシューズFAQ
• ASICS公式 バレーボール
• ミズノ公式 シューズ サイズの選び方

結論:滑る原因は一つに絞らず順番に確認する

ハンドボールシューズで滑ると感じたとき、原因をひとつに決めつけず、床側の状態、靴底の汚れ、ソールの溝やゴムの硬化、シューズの競技用途という順番で確認することが大切です。ASICS公式のサポート情報でも、まずは使用しているシューズが競技に適したものかどうかを見直すよう案内されています。

周囲の選手も滑るなら床側も疑う

自分だけでなく周囲の選手も同様に滑っている場合は、シューズではなく床側の状態が影響している可能性があります。この場合は自己流で床を清掃したりせず、施設の管理者に床の状態について確認してもらうようにしましょう。

素材表示を確認し公式の手入れ方法で汚れを落とす

滑りを感じたときは、靴底やアッパーの汚れの有無も確認します。シューズの素材表示を見て、素材に応じた公式の手入れ方法に沿って汚れを落としましょう。

• 合成繊維の場合は、ASICS公式の手入れ情報によると、砂やほこりを落とし、強くこすらず、洗剤を使用した際は十分にすすぎ、形を整えて風通しのよい日陰で乾燥させます。
• ミズノ公式の手入れ情報では、人工皮革・合成皮革は柔らかいブラシか濡れた布で、合成繊維は水をつけたブラシで汚れを落とし、紙を詰めて形を整え日陰で乾燥させるとされています。
• 天然皮革はASICS公式の手入れ情報によると、水洗いはできるだけ避けるとされています。

ただし、手入れをしても必ずグリップ力が回復するとは限りません。汚れを落としても滑りが改善しない場合は、次に紹介するソールの状態を確認してください。

ソールの溝の摩耗やゴムの硬化は交換の目安

ASICS公式FAQによると、ソールの溝がすり減っている、ソールのゴムが硬化してグリップ力が落ちている、アッパーに穴や破れ、ほつれがあるといった状態は、シューズの交換目安とされています。手入れをしても滑りが続く場合は、これらの状態を確認してみましょう。

ソールへの紙やすりなどの加工はしない

滑りを改善しようとしてソールに紙やすりなどで加工を加えるのは避けてください。ASICS公式FAQでは、ソールを加工すると性能が変化し、事故につながる可能性があるため加工しないよう案内されています。

ハンドボールに適したインドアシューズを選ぶ

ASICS公式FAQでは、ランニング用のシューズをコート競技に使用せず、その競技に適したシューズを選ぶことが案内されています。ハンドボールのようなインドア競技では、ソール溝の摩耗やゴムの硬化がないインドア向けのシューズを選ぶことが基本です。また、室内向けにノンマーキング基準を満たす製品もありますが、すべての商品が対応しているわけではないため、自分の使用しているシューズの仕様を確認しておくとよいでしょう。

練習後は日陰で乾燥させる

練習や試合の後は、シューズを風通しのよい日陰で乾燥させましょう。ASICS公式の手入れ情報では直射日光やドライヤーなどによる強制的な乾燥を避けるよう案内されています。またミズノ公式の手入れ情報では、乾燥が不十分だとカビの原因になり得るとされており、むれた場合も陰干しが推奨されています。

参考情報

• ASICS公式FAQ シューズについて
• ASICS公式 シューズのお手入れ方法
• ミズノ公式 シューズお手入れ方法

・こんにちは、スタッフの星野です。

プレー中に「もっと軽く動けたら」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか。特に一歩目の動きや素早い切り返しが多い競技では、シューズの特徴も気になるポイントです。今回ご紹介するハンドボールシューズは、そんなスピード感を大切にした一足です。

ミズノの「WAVE MIRAGE 5（ウエーブ ミラージュ 5）」は、シリーズ第5世代となるハンドボールシューズで、軽さと俊敏な動きを意識した設計が特徴です。約305gと軽量で、ウイングプレーヤーをはじめ、素早い動きを得意とするプレーヤーに向いています。

今回のモデルで特に印象的なのは、新しく採用されたブーティ構造です。ストレッチ性のあるインナーとアウターを分けた2層構造によって、足全体を包み込むようなフィット感。急な方向転換でも足がシューズ内で動きにくく、地面との距離が近く感じられるため、自分の動きをイメージしやすいハンドボールシューズに仕上がっています。

ミッドソールには、ミズノ独自の「MIZUNO WAVE」と、軽量素材のPoWnCe、高反発素材のMIZUNO ENERZYを組み合わせています。着地時の衝撃をやわらげながら、次の一歩につながる反発力も期待できるため、テンポよくプレーしたい方にはうれしいポイントです。

アウトソールには方向転換をサポートする溝や、グリップ力を高めるラバーを採用しています。ハンドボールでは細かなステップや急停止を繰り返す場面が多いため、こうした工夫はハンドボールシューズならではの魅力といえそうです。また、つま先の補強やシューズ内の熱や湿気を逃がす通気機能など、快適性や耐久性にも配慮されています。

カラーはフラミンゴコーラルとホワイトの組み合わせで、コートでも目を引く明るい印象です。デザインにもこだわりたい方にとっても気になるハンドボールシューズではないでしょうか。これから新しいハンドボールシューズをチェックしたい方は、ぜひ特徴の一つとして参考にしてみてください。

・こんにちは、スタッフの星野です。

今回は、バレーボールシューズについて少しお話ししたいと思います。ジャンプや着地、左右への素早い移動を何度も繰り返す競技だからこそ、シューズには動きをサポートするさまざまな工夫が取り入れられています。

例えば、クッション性は着地時の衝撃をやわらげる役割があり、グリップ力は急なストップや方向転換を支えます。また、足とのフィット感が高いバレーボールシューズは、プレー中の安定感にもつながります。

最近では、軽量性と通気性を重視したバレーボールシューズも増えており、長時間の練習や試合でも快適にプレーしやすいモデルが多く見られます。

普段あまり意識する機会がないかもしれませんが、プレースタイルやポジションによって特徴が異なることもあります。これから新しいバレーボールシューズを見る機会があれば、デザインだけでなく、どのような特徴があるのかにも注目してみると、新しい発見があるかもしれません。