・こんにちは、スタッフの星野です。

少し早めの夏休みを利用して、沖縄の離島でゆっくりとした時間を過ごしてきました。滞在中は朝早く目が覚めることが多く、せっかくなので浜辺までランニングをしてみることにしました。島の空気は湿度があっても爽やかで、深呼吸をしながら歩き始めるだけでも気分がリフレッシュされました。

宿を出て海へ向かう道はとても静かで、聞こえてくるのは鳥の鳴き声や波の音くらい。こうした穏やかな環境でのランニングはとても新鮮に感じられました。ペースを気にすることなく景色を楽しみながら進めるので、自然と肩の力も抜けていきます。道沿いには南国らしい植物が並び、少しずつ明るくなっていく空を眺めながら走る時間は、旅先ならではの楽しみだと感じました。

浜辺に着くと、透明度の高い海が朝日を受けて穏やかに輝いていました。足元まで海の中が見えるほど澄んでいて、白い砂浜との景色もとても印象的です。波は穏やかで、浜辺には朝の散歩を楽しむ人がいる程度。にぎやかな時間帯とは違い、静かな島の朝ならではの空気を感じることができました。立ち止まって海を眺めたり、波打ち際をゆっくり歩いたりする時間も、ランニングの楽しみの一つです。

離島では時間がゆっくり流れているように感じられ、距離やタイムを意識するよりも、その場所ならではの景色や空気を味わうことが自然と中心になります。普段からランニングを続けている方はもちろん、旅行中に少し体を動かしたいという方にも、朝の時間帯は心地よく過ごせるのではないでしょうか。

旅行では観光や食事を楽しむことが多いですが、朝に少しだけランニングを取り入れることで、その土地の雰囲気をより身近に感じられるように思います。今回の離島で過ごした朝の景色は今でも印象に残っており、心も体もすっきりとした気分で一日をスタートできました。旅先で楽しむランニングは、日常とは違った景色や空気に出会える、特別な時間になると感じた旅でした。

・こんにちは、スタッフの星野です。

今日、ペニンシュラホテルでアフタヌーンティーを楽しんだ帰り道、ふと目に入ったのがランニングをしている方々の姿でした。チームで走っているようで、一定のリズムを保ちながら真剣な表情で走る姿がとても印象的でした

そういえばこのあたりは皇居が近く、ランニングスポットとして有名なエリア。実際に走っている人たちを目の当たりにすると、その人気の理由が少し分かった気がします。一人で黙々と行うランニングも良いですが、仲間と一緒に走ることで自然とペースが整い、モチベーションも高まるのかもしれません。

同じ目標に向かって走る時間は、きっと特別なものになるはずです。普段はそれぞれ違う生活を送っている人たちが、ランニングという共通の目的で集まり、同じ景色を共有する。そんな時間の積み重ねが、自然とチームとしての一体感を生んでいくのだと思います。

見ているこちらまで少し走ってみたくなる、そんな不思議な魅力がありました。これから暖かくなる季節、ランニングを始めるにはちょうど良いタイミングかもしれません。まずは気軽に、そしてできれば仲間と一緒に。そんなスタートも素敵だと感じた一日でした。

また、グループでのランニングは会話が生まれることも魅力のひとつです。何気ないやり取りをしながら走ることで、距離以上の充実感を得られるのかもしれません。景色を楽しみながら走る時間は、日常のリフレッシュにもつながりそうです。走ることそのものだけでなく、その時間を誰と過ごすかによって、感じ方が大きく変わるのもランニングの面白さだと感じました。

さらに、一定のペースで走るチームの姿を見ていると、自分ひとりではなかなか続けられないことも、仲間がいれば続けられるのだろうと感じます。互いに声をかけ合いながら走る姿は、とても前向きで、見ている側にも良い刺激を与えてくれました。無理なく続けること、そして楽しむこと。その両方を大切にすることが、長くランニングを続ける秘訣なのかもしれません。

・こんにちは、スタッフの星野です。

今週は少し落ち込む出来事があり、年齢を重ねるほど悩み方も変わってくるなと感じました。若い頃のように勢いだけで乗り越えるのが難しくなり、考え込んでしまう時間も増えた気がします。

そんなとき、気分転換に取り入れているのがランニングです。特別に速く走るわけでもなく、ただ一定のペースで体を動かすだけですが、不思議と頭の中が整理されていきます。ランニングをしていると、さっきまで気になっていたことが少し遠くに感じられることもあります。

また、走っている最中や終わったあとに、ふと新しい考えやアイデアが浮かんでくることもあります。デスクに向かって考えているときよりも、ランニングの方が自然に発想が出てくるのが面白いところです。

もちろん、すべてが解決するわけではありませんが、一度リセットする感覚はとても大事だと感じています。少し気持ちが重たいときこそ、ランニングで軽く体を動かしてみる。そんなシンプルな習慣が、日々を少しだけ前向きにしてくれる気がします。

・こんにちは、スタッフの星野です。

最近、30代の同僚がランニングを始めたという話を聞きました。きっかけは「ふと体重計に乗ったら、思った以上に増えていてびっくりしたから」だそう。そこから少しずつ走るようになり、今では週に3回、1回あたり5キロを目安に走っているそうです。
最初はとにかく続けることを目標にしていたようですが、少しずつペースも掴めてきて、終わったあとの爽快感がクセになると話していました。特に仕事を終え、帰宅後に走ると、頭の中がすっきりする感覚があって気持ちいいそうです。

ランニングを始めるときって、なんとなく気合いが必要なイメージがありますが、こうしてマイペースに楽しんでいる話を聞くと、自分もできるかも？と思えてきます。
今年はマラソン大会に出る！という目標もあるそう。焦らず、でも確実に、ランニングを通して新しい楽しみ方を見つけている同僚の姿がとても素敵だなと思いました。

・こんにちは、スタッフの星野です。

今日3/2は東京マラソンが開催されました。
私は毎年、東京マラソンを見るたびに、運動不足解消のためにランニングを始めて、自分もいつかマラソンに出てみたいと思うのですが、なかなか1歩を踏み出せません。
ウエアやシューズを揃えて、走る前に着替えて、というのが面倒に感じてしまうこともあります。また仕事や家事で忙しい日々を過ごしていると、ランニングのための時間を作るのが難しいと感じることも多いです。
毎年、東京マラソンを見ていると、ランナーたちの頑張る姿に刺激を受けます。ランニングは、健康維持やストレス解消にも効果的ですし、達成感を味わえるスポーツです。

まずは無理のない範囲で少しずつ、週に1回でもランニングウエアに着替えて近所を軽く走ってみることから始めてみようかな。少しずつ習慣化していくことで、走ることが楽しくなってくるかもしれません。何事も習慣化、が大事なのかもしれませんね。

・こんにちは、スタッフの星野です。
私は年末年始に体調を崩して寝正月を過ごしたせいか、最近なんだか体力が落ちたような気がしています。普段の生活でも、ちょっと動いただけで疲れを感じることが増えたような…。そんなときに「ランニングを始めるのはどうだろう？」と考えるようになりました。

ランニングは、特別な道具も場所もいらず、気軽に始められるのが魅力。全身を使うので、体力が自然とついてくるし、心肺機能も鍛えられるそうです。また、日々の運動がストレス解消や気分転換につながると聞くと、試してみたい気持ちがさらに湧いてきます。

ただ、最初から長い距離を走るのは無理がありそうなので、まずは短い距離からウォーキングを交えつつスタートするのが良さそうですね。寒い日には準備運動をしっかりして、体を温めてから走ると安心して取り組めそうです。

ランニングを習慣にすることで体力が回復して、健康な日常を取り戻せるなら、やらない手はないですよね。

・こんにちは、スタッフの星野です。

先日かがんだ瞬間に腰に電気が走ったような痛みを感じ、その後は座っても寝ても辛い痛みが続きました。腰には座りっぱなしが良くないと聞いたことがあり、私は普段椅子に座っての仕事、作業が多いため、しばらくの間、立ちながら仕事しようと決めました。仕事机がスタンディングデスクなので立ちながら仕事ができるよう高さを調節し、はや3週間。思いの外、苦にならず継続できています。腰の痛みもすっかり消えました。そして座って仕事するより集中力が増し作業効率アップを実感。

腰への負担を考えるとランニングをするのは怖かったので立ちながらの仕事を選択しましたがメリットも多く驚きでした。

立ちながら仕事することはエネルギー消費の増加、代謝活性化、そしてクリエイティブな思考や生産性向上にもつながるという結果も出ているとか。忙しくてランニングの時間が取れない、という方にはランニングの代用としてスタンディングデスクでの仕事、おすすめかもしれません。

・こんにちは、スタッフの星野です。
先日、テレビか何かで、バンダイが販売している子供向けスマートシューズ、”デジカライズ”を目にしました。子供向けスマートシューズかぁ、それは通学の時？遊ぶとき？ランニングするとき？どんな時に履くのかな？と気になり、ネットで”バンタイ　デジカライズ”で検索し公式ホームページにたどりつきました。

見てみると、さらにどんな場面で使うのかわからない！もう自分は歳なんだなぁと思いつつ、ホームページを読んでみると、少しずつ分かってきました。まず、”デジカライズ”は、デジタル×フィジカルの造語のようです。
そして体験型のスマートシューズでアプリと連動してゲームをしたりお友達と対戦したりと何やら楽しそうなことはわかりました。

スマートシューズにはセンサーが取り付けられていて歩数もわかるので運動やランニングにも良さそうです。ゲームで遊びながらトレーニングやランニングできる時代ってすごいよね、とおばさんのように思った私でした。

・こんにちは、スタッフの星野です。
コロナ感染者がジワジワと増えてきているようですね。私も先週のブログでコロナ罹患したことに触れましたが周りでも罹患の話をよく聞きます。
体調を崩したときには本当に本当に健康ってありがたいなと痛感しますよね。

しばらくの間安静にしていたので体力も落ちていると感じている私。同僚に「体力つけなきゃ、やっぱりランニングしなきゃなー」と話したとこころ、「俺の勝手な意見だけど、ランニングも良いけどスポーツバイクがおすすめだよ！太っちゃってランニング始めたけど、痩せなくて。でも毎日スポーツバイクで1時間くらい走るようになったら6キロも体重が落ちて体調もすごくいい！スポーツバイクは足を痛めないのもいいんだよー」と教えてくれました。
そうか、まずは自転車で走る、というのは始めやすいかもと思いました。

体重を落としたいのもあるけど体力をつけるにもスポーツバイク、良いかもしれないですね。

・こんにちは、スタッフの星野です。
今日はランニングを習慣にすることで期待できる効果について書いてみたいと思います。
みなさんは日々の生活や仕事に追われ疲れたなぁと感じることはありますか。
私はあります。新しい業務が始まった時など慣れないことを行う時に特に感じます。
毎日家族のことや仕事のことを「明日はこれをやらなきゃ、あ、あれも期限だな」など続いてくるとなかなか疲れが取れない、なんてことありますよね。
　
　そんな時は運動！特にランニングが良いそうです。
走ることで幸福感を得られる物質、セロトニンやドーパミンの値が上昇。脳にも良い影響を与え認知機能低下の速度をゆるやかにする効果もあるのだとか。
ランニングを習慣化することで計画や目標を達成できている、と自己肯定感も得られるそうです。もちろんダイエットにも良いので一石二鳥、いえ、一石八鳥くらいあるかもしれません。
　最近疲れているけど運動してないよ、という方、とにかく走ってみてください！